Проблемы костной и/или мышечной систем для большинства из нас являются просто фактом жизни, колеблясь от простой боли после не привычного упражнения или усилия до неминуемого износа и деформаций нашего тела, когда мы становимся старше. В подавляющем большинстве случаев эти недомогания представляют собой «все то, от чего не умирают», тем не менее их влияние на наше здоровье, энергию и подвижность может быть очень сильным, создающим огромные проблемы в нашей жизни. Одни только боли в спине являются самой частой причиной временной нетрудоспособности населения большинства промышленных стран, а весьма распространенные недомогания в связи с хроническим артритом, уродующим суставы, в значительной степени снижают качество жизни. Но хотя это и верно, что износ и деформации есть часть нашей жизни, их влияние может быть уменьшено. Пожалуй, для многих весьма отрезвляющей окажется мысль, что предрасположенность в более поздние годы к костно-суставным недомоганиям в значительной степени закладывается в первые годы жизни; таким образом, необходимо предупредить болезнь, при этом огромное значение имеет рациональное питание. Однако даже и тогда изменение образа жизни может привести к значительным переменам, тем более если одновременно вы воспользуетесь и некоторыми другими рекомендациями, которые мы даем в следующих главах.